Hoy vamos a hablar de la
importancia de hacer gimnasia. Nosotros en la residencia hacemos deporte.
Tenemos dos grupos, el
primer grupo hace la gimnasia sentado y mueven los brazos, piernas y cabeza siguiendo los movimientos
que hace la terapeuta. Tiene una duración de veinte minutos aproximadamente.
Algunos ejemplos son: Girar la cabeza hacia la derecha la izquierda, apretar
los puños fuertes y abrirlos y estirar la pierna y girar hacia fuera o hacia
dentro.
El segundo grupo está
formado por quince personas y es dirigido por la fisioterapeuta de turno. Este turno tiene un
nivel más elevado de dificultad. Su duración es de treinta minutos y en él se
utilizan diversos materiales como pelotas, botellas de peso, cintas elásticas,
aros, palos, entre otros. Algunos de los ejercicios que realizan son: giro de
cabeza de derecha izquierda, cruzar los
brazos y abrirlos, subir y bajar ambas piernas a la vez cuando se está sentado en una silla y girar
los tobillos en dos direcciones.
También queremos darle
importancia a los paseos, muchas de las tardes cuando hace buen tiempo nos
ponemos la mochila y salimos a pasear. Una actividad muy buena para la circulación
de la sangre, la musculatura, el corazón y la mente.
Recomiendan los expertos que hay que caminar al menos una hora al día, tan importante es
caminar como después hidratarse bebiendo mucho líquido.
Os animamos a que nos acompañéis a dar
nuestros paseos saludables.
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